Розпочалась сесія, і кожен студент відчуває емоційну напругу перед заліками та іспитами. Але не потрібно витрачати свої нерви: це – перевірка знань, які Ви зможете продемонструвати, якщо засвоїли навчальний матеріал.
Якщо Вас турбують сильні переживання, краще відмовитись від вживання заспокійливих засобів та медикаментів – вони гальмують мозкову діяльність і заважають концентруватися. Медикаменти краще замінити повноцінним здоровим сном (юнаки – 7-8 годин, дівчата – 8-9 годин) і прогулянками на свіжому повітрі. Збалансований режим роботи і відпочинку допоможе відновити фізичні та психічні сили організму. Під час підготовки до іспиту щогодини можна виконувати гімнастичні вправи – це допоможе зняти напругу м’язів і додасть сил для засвоєння нової інформації.
Обов’язково потрібно збалансовано харчуватися, так як їжа слугує будівельним матеріалом для організму та насичує головний мозок, що полегшує сприймання та запам’ятовування інформації. Також слід збагатити їжу вітамінними продуктами – овочами та фруктами, які зарядять організм бадьорістю та енергією. Вживання різноманітних каш, які багаті на вітаміни та мікроелементи, активізують мозкову діяльність. Перед самим іспитом можна з’їсти небагато шоколаду – це допоможе сконцентруватися на завданні.
Влаштуйте собі приємну атмосферу: в інтер’єрі кімнати бажано мати жовтий колір – він позитивно впливає на нервову систему, стимулює розумову діяльність та підвищує працездатність.
Обов’язково потрібно провітрювати свою кімнату. Зосередитися допомагають аромати лимону і евкаліпту. Перед самим іспитом можна скористатись таким психологічним трюком – нанести на шкіру запахи, які супроводжували вас під час підготовки – це допоможе мозку згадати більше вивченої інформації.
Потрібно зібрати всі свої сили та добре підготуватися. Чим сильніша мотивація – тим легше підготуватися до сесії.
Ну а всю необхідну додаткову інформацію можна знайти на сторінці сайту коледжу «Навчальні матеріали».
Успішної сесії та вдалої здачі іспитів!
